(Spierspannings-)hoofdpijn
Iedereen heeft wel eens hoofdpijn. Bij de meeste mensen is dit gelukkig van voorbijgaande
aard. Soms kan hoofdpijn het dagelijks functioneren sterk beïnvloeden. We onderscheiden
verschillende soorten hoofdpijn, waarvan migraine en (spier)spanningshoofdpijn het
meest bekend zijn. Ook kunnen verschillende hoofdpijnvormen gecombineerd voorkomen:
iemand met migraine kan ook (spier)spanningshoofdpijn hebben. Hoofdpijn kan in periodes
voorkomen of een meer chronisch karakter hebben. Deze tekst beperkt zich tot de
behandeling van (spier)spanningshoofdpijn, ook wel “tension headache” genoemd. Deze
vorm van hoofdpijn is met behulp van oefentherapie Mensendieck goed te beïnvloeden.
Het kenmerkende van (spier)spanninghoofdpijn is een drukkend, beklemd gevoel
om het hoofd (strakke band, helm), dat zowel aan één als aan beide zijden voor kan
komen. Vaak gaan deze klachten gepaard met een gespannen gevoel in nek en schouders.
Meestal is er geen sprake van misselijkheid en overgevoeligheid voor licht en geluid.
Wel komt duizeligheid/wazig zien regelmatig voor. De oorzaak van (spier)spanningshoofdpijn
is een te hoge spanning van de spieren die van de schouders naar de nek en het hoofd
lopen. Deze verhoogde spierspanning kan veroorzaakt worden door:
- stress – door spanningen/stress is iemand gevoeliger voor prikkels en neemt de spanning
in de spieren toe - een belastende (werk)houding – vooral de stand van schouders, nek en hoofd is hierbij
belangrijk - kou en vocht hebben een slechte invloed op de doorbloeding van de
spieren
Behandeling
Bij de behandeling gaan we uit van je eigen zelfwerkzaamheid. Wat kun je zelf doen
om de klachten te verhelpen? De aanpak is individueel en daarom zal de therapeut
een gesprek met je hebben en een onderzoek doen om na te gaan wat de oorzaak
van je klachten is.
Na het gesprek en het onderzoek maken we een persoonlijk behandelplan waarin onder andere
de volgende punten aan de orde komen:
Bewust maken van spanning en ontspanning Er worden oefeningen gedaan om
je bewust te maken van het verschil tussen (spier)spanning en ontspanning. De doorbloeding
van de overmatig gespannen spieren wordt bevorderd door de spieren afwisselend aan
te spannen en te ontspannen.
Algehele ontspanning Aangezien stress een negatieve invloed op de hoofdpijn
heeft, wordt je geleerd hoe je op zijn lichaamssignalen kan reageren en hoe je het
beste met stress om kan gaan. Ook het aanleren van een gunstig adempatroon is hierbij
van belang.
Houdingscorrectie De lichaamshouding is van invloed op het ontstaan van
(spier)spanningshoofdpijn. Daarom is het van belang dat een ongunstige houding gecorrigeerd
wordt. Het accent ligt hierbij op de stand van de schouders en de strekking van
de wervelkolom en de nek.
Spiergebruik Om de gecorrigeerde houding beter vol te houden, worden spierversterkende
oefeningen gedaan. De spieren die zorgen voor de gunstige houding moeten versterkt
worden, zodat de overbelaste spieren meer kunnen ontspannen. Langdurig gespannen
spieren kunnen verkorten, waardoor het aannemen van een gunstige houding bemoeilijkt
wordt. Er worden oefeningen gedaan om de verkorte nek-/schouderspieren op lengte
te brengen.
Oefenen van dagelijkse activiteiten Als de spierbalans verbeterd is en
je je een minder belastende houding eigen hebt gemaakt, wordt de aandacht gericht
op het bewegingspatroon in het dagelijks leven. Ook in het dagelijks leven en in
de werksituatie is het belangrijk dat je je bewust bent van spanning en ontspanning
en dat je je spieren niet meer belast dan nodig is. We geven je ook adviezen
over je werkplek.
Je kunt zonder een verwijzing van huisarts of specialist naar Mensendieck zaanzorg. De behandeling wordt vergoed via de aanvullende verzekering. Maak een afspraak.
