Slaaptherapie

Je hebt moeite met inslapen of doorslapen? Of ben je ben vaak wakker? Heb je overdag last van vermoeidheid?

Wil je weer lekker fit wakker worden en van je slaapprobleem afkomen?… Dan is slaaptherapie misschien iets
voor jou.

Kenmerken van slapeloosheid

• Moeite met inslapen
• Regelmatig wakker worden uit de slaap
• Moeite om ’s nachts weer in te slapen na het wakker worden
• Vroeg wakker worden en dan niet meer kunnen slapen
• Niet voldoende uitgerust zijn na de slaap
• Overmatige slaperigheid en moeheid overdag

Hoe ontstaat slapeloosheid

Oorzakelijke factoren
Lichamelijke klachten kunnen de slaap belemmeren, zoals pijn of plasdrang. Meestal is slapeloosheid echter
het gevolg van spanningen. Door aanhoudende drukte overdag verwerk je gebeurtenissen vaak pas in bed.
Aanhoudende gedachten ontnemen je de rust die nodig is om te kunnen slapen.

Instandhoudende factoren
Als slapeloosheid langer voortduurt, ontstaat een negatieve cirkel. Door oververmoeid overdag, functioneer
je minder goed overdag. Je bent sneller geïrriteerd en voelt mogelijk ook verdriet en boosheid. Spanningen
lopen hierdoor verder op. De slapeloosheid blijft zo voortduren en je komt in een vicieuze cirkel terecht
die je niet meer zelf kunt doorbreken.

“Slapeloosheid betekent dat je te weinig slaapt
of dat de kwaliteit van je slaap niet voldoende is.”

Wat is de SlaapSlim-methode

Deze behandeling is gericht op het verbeteren van je slaap. Samen met mij werk je aan het bereiken van jouw
doel en kiezen we welke van de onderstaande tools jij nodig hebt voor een gezond slaappatroon.
Je krijgt ook (gratis) toegang tot een website met ondersteunende ontspanningsoefeningen, opdrachten en
tips!

Balans als basis
Samen met mij ga je op zoek naar een evenwichtige leefsituatie, waarin belastingen (stress, zorgen,
spanningen) worden afgewisseld met rust en ontspanning.

Rust en relax
Je leert weer rust vinden bij jezelf door ontspanningsmethoden. De oefeningen zijn zeer divers, zodat er
altijd een geschikte methode voor je is. De oefeningen zijn online beschikbaar met je persoonlijke
inlogcode, waardoor het thuis oefenen nu nog makkelijker is!

Gezond leven
Lichaamsbeweging, goede voeding, weinig stress en voldoende ontspanning zijn van levensbelang en essentieel
voor een gezonde slaap. Ik ondersteun je bij het maken en naleven van een persoonlijk ‘leefplan’.

Grip op gedachten
Piekergedachten kunnen je slaap verstoren. Met oefeningen als de ‘gedachtenstop’ of ‘Think Positive’ krijg
je weer controle over je gedachten.

Ritme en regels
Je krijgt inzicht in alle do’s en dont’s rondom slaap. Indien wenselijk stel ik ook een slaapschema voor je
op om de slaap optimaal te reguleren.

Individuele behandeling

Wanneer je kiest voor deze behandeling bepaal je samen met mij de inhoud en de duur van de behandeling,
waarbij we rekening houden met jouw wensen en behoeften.

Je kunt zonder een verwijzing van huisarts of specialist naar Mensendieck zaanzorg. De behandeling wordt vergoed via de aanvullende verzekering. Maak een afspraak.