Osteoporose – botontkalking
Osteoporose (botontkalking) is een aandoening waarbij de botten zo zwak worden dat
ze gemakkelijk kunnen breken ten gevolge van een val, of bij ernstige osteoporose
zelfs spontaan.
De botbreuken ontstaan meestal in de heup, wervels of pols. Osteoporose
komt vooral voor bij vrouwen na de overgang en ouderen (zowel mannen als vrouwen).
Bot wordt tijdens het hele leven voortdurend afgebroken en weer opgebouwd. Tot de
leeftijd van ongeveer 30 jaar is de opbouw groter dan de afbraak, waardoor het bot
steviger wordt (de botmassa neemt toe). Daarna wordt de afbraak groter dan de opbouw,
waardoor de botten geleidelijk aan minder stevig worden (de botmassa neemt af).
Door allerlei factoren, zoals vroege overgang, hormoonafwijkingen, leefgewoonten,
erfelijke aanleg, ziekten, eetstoornissen en medicijngebruik, kan de botmassa versneld
afnemen. Je heeft osteoporose als jouw botmassa veel lager is dan de gemiddelde
botmassa van jouw leeftijdsgenoten.
Als gevolg van osteoporose (en botbreuken die je mogelijk hebt gehad) kunt je de volgende
klachten hebben:
- pijnklachten in rug en heup die toenemen bij het rechtop staan en zitten en afnemen
bij het liggen - toegenomen problemen bij bewegen in het dagelijks leven, bijvoorbeeld bij het lopen,
bukken, gaan zitten of liggen en weer opstaan, iets oppakken, grijpen of reiken
met de arm - verminderd evenwicht
- bang zijn om te vallen en onzekerheid om te bewegen
- vermoeidheid en spierklachten; indien je een verminderd evenwicht en een veranderde
lichaamshouding (kromme rug) hebt gekregen en meer vermoeid bent, loopt je een groter
risico op botbreuken door een val
Behandeling
Bij de behandeling gaan we uit van jouw eigen zelfwerkzaamheid. Wat kun je zelf doen
om de klachten te verhelpen? De aanpak is individueel en daarom zal ik
een gesprek met je hebben en een onderzoek doen om na te gaan wat de oorzaak
van jouw klachten is.
Ik leer je omgaan met jouw klachten en de problemen bij bewegen in het
dagelijks leven. Om de kans op botbreuken te verminderen leer het risico op
vallen te verkleinen. Daarnaast zal ik stimuleren tot verantwoord bewegen
(o.a. door het ontwikkelen van goede houdings- en bewegingsgewoonten) en tot deelname
aan een geschikte sport of bewegingsactiviteit. Aan de hand van het gesprek
en het onderzoek, maak ik een persoonlijk behandelplan. In dat plan komen onder
andere de volgende punten aan de orde:
- het verminderen van (pijn)klachten en problemen bij bewegen in het dagelijks
leven door specifieke oefeningen, door betere dagelijkse houdingen en bewegingen
en door je te leren rust en belasting adequaat af te wisselen - het verminderen van angst om te vallen door je te laten ervaren dat je bepaalde
bewegingen kunt uitvoeren en je weer vertrouwen te geven in het bewegen - het leren ontspannen en het optimaliseren van jouw ademtechniek
- het verminderen van het risico om te vallen door o.a. balansoefeningen en het geven
van adviezen - het afremmen van het verlies aan botmassa door het stimuleren van bewegingsactiviteiten
waarbij je gebruik maakt van de zwaartekracht en je op eigen benen staat, zoals wandelen,
joggen en het doen van spierversterkende oefeningen
Bewegingsactiviteiten zoals zwemmen, waarbij je “gedragen” wordt door het water,
hebben geen invloed op jouw botmassa. Om je botmassa positief te kunnen beïnvloeden
moet je je botten meer belasten dan je normaal gesproken doet. Bovendien is het belangrijk
dat je de bewegingsactiviteiten jarenlang blijft volhouden om het verlies aan botmassa
tegen te gaan. Ik bekijk samen met jou op welke manier je verantwoord belast
kunt bewegen in het dagelijks leven en aan welke sport of bewegingsactiviteiten u
kunt deelnemen om het verlies aan botmassa af te remmen.
Conditie en gym
Na de individuele therapie kun je deelnemen aan de 40-UP Gym om de conditie op
peil te houden.
Voor deelname aan groepslessen is geen verwijzing nodig van een arts. De kosten voor deze groepslessen
worden niet vergoed door zorgverzekeraars.
Je kunt zonder een verwijzing van huisarts of specialist naar mensendieck zaanzorg. De behandeling wordt vergoed via de aanvullende verzekering.
